Adelgazar o rebajar de peso
Es importante mantener una dieta balanceada para no sólo conservarnos en forma sino, además, bien nutridos.
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Sin embargo, muchas personas quieren adelgazar rápidamente y empiezan dietas extremas (únicamente uvas, limones o naranjas) para, al final, sólo
conseguir adelgazar unos cuantos kilos que, en muchas ocasiones, recuperarn casi de inmediato.
Lo
que no saben estas personas es que, durante ese régimen, pueden estar
propensos a enfermarse por la falta de vitaminas y otros elementos
esenciales para
mantener la salud.
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A
continuación les proporcionamos una serie de sencillos remedios caseros
los cuales activan el proceso de adelgazamiento de forma sana.
Remedios populares
Remedio para adelgazar #1: Tomar 2 cucharadas diluidas de vinagre de sidra en un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida.
Remedio para adelgazar #2
Consumir alimentos que contribuyen, por sus efectos, al adelgazamiento como son el perejil el vinagre de sidra y el huevo
duro, ya que el organismo consume
más energía para metabolizarlo que lo que aporta.
Remedio para adelgazar #3 Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida
principal ayuda
a la digestión y además todo lo caliente
ayuda a adelgazar.
Remedio para adelgazar #4: Elaborar un té con 1 cucharadita de marrubio en 1 taza de agua. Se calienta el agua y
agrega la hierba. Tomar
caliente 2 tazas diarias durante 15 días.
Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que
tengan gastritis o úlcera péptica.
Remedio para adelgazar #5: Preparar una infusión de 30 gr de alcachofera en 1
litro de agua. Para ello, se debe calentar
el agua con la hierba y deja hervir. Tapar y dejar reposar por 1
minuto. Beber 1 taza al día. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres
embarazadas o que estén lactando.
Remedio para adelgazar #6: Preparar
un té con 2 cucharadas de té rojo y 5 cucharaditas de cardamomo en 1 litro de
agua. Se debe calentar el agua y agregar
luego los ingredientes. Se puede endulzar con miel. Beber 1 taza al día
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Se
recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan
gastritis o úlcera péptica.
Remedio para adelgazar #7: Tomar en ayunas, durante 40 días, una decocción de 25
gr de hojas frescas de malva en 1/2 litro de agua. Combinar este
remedio con una dieta ligera (fruta, verdura,
carnes y pescados a la plancha, lácteos desnatados y pequeñas cantidades
de pan
y pasta integral).
Remedio para adelgazar #8: Lavar tres zanahorias y pasarlas por la batidora, sin pelar,hasta obtener su jugo. Beberlo tres veces diarias, entre las comidas.
Remedio para adelgazar #9: Lavar, partir por la mitad y extraer el zumo de un
pomelo o toronja y mezclar con 1 onza de agua. Beber a sorbos una hora
antes de cada comida.
Remedio para adelgazar #10: Colocar una cucharadita de hierba mate en una taza de
agua que esté hirviendo. Colar y tomar una taza diaria. La hierba
mate disminuye la sensación de hambre y ayuda a la digestión.
Remedio para adelgazar #11: Lavar
y cortar en pedazos cinco fresas. Colocar en una licuadora en conjunto
con el jugo extraído de un limón y medio vaso de agua. Licuar por unos
instantes. No añadir azúcar ni miel. Tomar este jugo todos los días.
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Remedio para adelgazar #12: Consumir,
en ayuna, un diente de ajo y después beber un vaso de agua. Realizar
este remedio en días alternos (uno sí y el otro no)
Remedio para adelgazar #13: Cocinar 3 alcachofas en medio litro de agua durante 15 minutos. Beber esta preparación a lo largo del día.
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Remedio para adelgazar #14: Lavar, partir y licuar un rábano grande junto con el jugo de un limón y medio vaso de agua. Tomar en ayuna este jugo a diario.
Remedio para adelgazar #15: Verter en un vaso de agua una cucharada de bicarbonato de sodio. Tomar en ayunas todos los días.
Remedio para adelgazar #16: Lavar y picar 3 ramas de apio, un puñado de perejil y 2 nabos. Hervir en medio litro de agua durante 15 minutos. Tomar esta preparación a lo largo del día.
Remedio para adelgazar #17: Beber,
por lo menos, 2 litros de agua al día facilita el proceso de adelgazar,
ya que ayuda al organismo a descomponer las grasas y llena de forma tal
que quita el hambre.
Remedio para adelgazar #18: Lavar y cortar una manzana verde en cuadrados. Colocar en la licuadora en conjunto con un
vaso de jugo de piña. Licuar por variossegundos. Tomar un vaso preferiblemente todas las mañanas
Remedio para adelgazar #19: Colocar en una licuadora 1 rebanada de piña
chica picada, 2 nopales chicos sin espina picados,1 rama de apio picado y
el jugo de un limón. Licuar, junto con un poco de agua, por unos
instantes y tomar este jugo, sin colar, a diario preferiblemente por la
mañana.
Remedio para adelgazar #20: Agregar 20 gramos de la sumidad florida de la vara de oro en un litro de agua. Hervir por 5 minutos y luego retirar del fuego y dejar
reposar durante 10 minutos. Seguidamente, colar el líquido y tomar 1/2 taza después de las comidas.
Remedio para adelgazar #21: Las algas fucus vesiculosis es un vegetal marino rico en minerales como el yodo,
potasio, magnesio, calcio, y hierro lo que permite una respuesta natural de la
tiroides conduciendo a un incremento de los
gastos energéticos. Combinado con el
diente de león, que estimula de forma natural el hígado y el sistema digestivo,
y la cúrcuma, un antioxidante, se obtiene un remedio eficaz que facilita el
proceso de pérdida de peso
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Recomendaciones:
Cuidar la alimentación Para ello se debe eliminar o disminuir al mínimo
todo lo blanco (harinas, papas, arroz, etc,), grasa saturada, carnes rojas y
las comidas chatarras. En su lugar preferir carne de pollo, pescado a la
plancha y todo tipo de vegetales reduce Además, se recomienda que el consumo de
aceite de oliva sea sólo una cucharadita. Si se desea comer algo entre comidas, se puede tomar una infusión, 100 g. de pepinillos encurtidos, un tomate o un zumo de tomate o un puñado de cereales de copos de maíz o avena.
Tomar mucha agua Se debe tomar entre 8 y 10 vasos de agua lo cual
ayuda a eliminar la sensación de hambre.
Eliminar los azúcares y bebidas alcohólicas Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su
lugar, preferir frutas sobre todo la naranja y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya
que se metaboliza como azúcar.
Evitar el consumo de medicamentos diuréticos con el fin de adelgazar.
Muchas personas toman este tipo de fármacos con el fin de perder peso
sin pensar que eliminar demasiados líquidos del organismo hace que se
baje la presión arterial (hipotensión). Esta situación ocasiona que la
persona se sienta cansada, mareada y agotada lo que dificulta la pérdida
de kilos.
Evitar pasar mucho tiempo frente al televisor.
Llevar una vida sedentaria y pasar más de 4 horas sentada frente a la
televisión influye negativamente en los niveles de glucosa y grasas del
organismo lo que causa problemas con el peso. Además, cada hora ante
ella aumenta el riesgo de patología cardiaca en un 18%, según diversos
estudios.
Hacer ejercicios Es importante tomar en cuenta la necesidad de
realizar un régimen de ejercicios. Media hora de caminata durante el día puede
ser muy efectivo. Además, conviene preferir siempre que sea posible las escaleras (sobre todo subirlas) que el elevador
Dormir lo suficiente para perder grasa.
Si se está siguiendo una dieta equilibrada y se hace ejercicio, pero no
se logra adelgazar, es posible que se deba a que no se está
durmiendo las horas necesarias. Diversos estudios han demostrado que la
falta de sueño estimula las hormonas que aumentan el apetito y
"despierta" un hambre voraz por alimentos ricos en hidratos e hiper-calóricos para compensarasí la energía no recuperada durante el sueño.
Comer en platos pequeños.
Cuando se usa platos pequeños se tiene tendencia a servir porciones más
pequeñas porque lógicamente no hay espacio y, además, se termina de
comer más rápido. En este sentido, según un estudio de la Universidad de
Utah (EE. UU.), hay un desfase entre el instante en que una persona ha
comido ya bastante y el momento en que su estómago se siente lleno. Para
determinar esto último, el cerebro se fija en elementos externos y
recibe la señal de haber terminado de comer si el plato queda vacío y
con un plato pequeño es más fácil lograrlo.
No ir al supermercado con hambre La persona que siente hambre y vá en un
supermercado, puede estar tentada no
sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.